|
Всем привет!
Медленно, верно иду к своей цели. Изначально планировал скинуть с 93,7 до 90кг, но решил идти дальше до 85кг, а то бегать тяжко))
Сейчас вешу 88,1кг и настроен решительно.
Всем добра и позитива!
|
88,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1419 kkal
|
Lemak: 57,30g | Prot: 107,67g | Karb: 117,35g.
Makan Pagi: Русский Хлеб Хлеб Боярский с Изюмом , Молоково Молоко 2,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Power Pro Протеин Whey Protein, Алтайская Сказка Хлопья Овсяные "Геркулес", Сыр Маасдам. Makan Siang: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Чай с Молоком, Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Белый Замок Сметана 10%, Лакт Творог 5%. lagi...
|
|
2524 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|