|
Сегодня неделя, как в сотый раз пытаюсь похудеть. Надеюсь, в этот раз я не просто доведу дело до конца, но и буду держать вес.
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1322 kkal
|
Lemak: 69,59g | Prot: 89,90g | Karb: 85,88g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Яйцо, Укроп, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог 5%. Makan Siang: Alnatura Хлебцы из Полбы, La Pina Арахисовая Паста, Молоко (Цельное Молоко), Ёбатон Whey Protein с Клубникой. Makan Malam: Эвалар Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Омлет или Яичница с Овощами, California Gold Nutrition Омега-3, Салат Овощной с Маслом, Гречка с Овощами. Camilan/Lainnya: Alnatura Хлебцы из Полбы, Сыр Российский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. lagi...
|
|
2694 kkal
|
Latihan:
Lari - 11 km/jam - 53 menit, Istirahat - 15 jam dan 7 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|