肥胖紋是在胖的時候註定的 只是瘦了才比較明顯唷
像我有點蟹足腫他還會有凸凸的
03 Jul 20 oleh anggota: hardwork666
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03 Jul 20 oleh anggota: hardwork666
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肥胖紋小事啦
我肚子上多一大層鬆垮的皮🥺🥺🥺
不知道要多久時間重訓才會恢復
03 Jul 20 oleh anggota: 飆速宅男
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好像是這樣耶。需要搭配無氧運動來鍛鍊骨骼肌，體脂才會下降
04 Jul 20 oleh anggota: Athena1211
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我肚子趴著屁也很明顯QQ
正常皮膚修復3-5年 也不一定修復完全
重訓不會改變贅皮 但至少看起來沒這麼垮
我遇過很多說「我瘦很慢所以沒贅皮」其實是他們還不夠瘦而已
04 Jul 20 oleh anggota: hardwork666
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減脂最快的是有氧 但肌肉也會少
增肌減脂不會同時發生
但重訓可以減少肌肉流失
安迪哥 這樣說應該沒錯吧😅😅😅
04 Jul 20 oleh anggota: hardwork666
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建議不要太久量體重，比較好自我管理，妳說生長紋？我記得平行的是成長紋垂直才是肥胖紋，這樣的紋路我免疫了，當作是大理石紋，哈哈哈哈哈哈😄現在可是熱門貼紙🤣🤣🤣
04 Jul 20 oleh anggota: laimay
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@hardwork666 對耶！我弄混了。有無氧看樣子都要搭配做才好，我自己是沒有運動，體重就是下不來，代謝真的變差了
04 Jul 20 oleh anggota: Athena1211
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女生的話若是體脂率降到20以下左右的話，建議重訓擺第一，有氧不能超過30分鐘，因為有氧會減少重訓對於妳肌肉的增加。
04 Jul 20 oleh anggota: 堅持.加油
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我是配合飲食
提高蛋白質配比
大概平均一天吃120g
熱量控管一天平均1400卡
一週健身房4-5次
重訓說真的我做的不重
在教練眼中都是亂練的那型
但有氧就不一樣了
跑步、腳踏車猛尻
我的有氧時間都有至少80分鐘😂
就近期的事
一個月內體脂從19％爆降到12％
教練都懷疑我是不是打針嗑藥
所以到底怎麼才會增肌減脂
應該每個人都有適合自己的方法
不一定都適用
但可以廣泛聽意見囉!
04 Jul 20 oleh anggota: 飆速宅男
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04 Jul 20 oleh anggota: hardwork666
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04 Jul 20 oleh anggota: hardwork666
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04 Jul 20 oleh anggota: 飆速宅男
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04 Jul 20 oleh anggota: hardwork666
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