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Comecei ontem a fazer meus registros 😉🤭... Quero controlar meu consumo de carboidratos, gorduras e proteína para ter uma perca de peso saudável 😍🤭. No dia 1⁰ de junho uma reeducação alimentar com 102 kg e já consegui eliminar 5 kg na minha última pesagem. Mais estou com muita dificuldade de perda pois tenho 44 anos e já estou no climatério ( menorpausa) 😔😟e nos meus estudos sobre essa fase da mulher é assim mesmo ... Deficiência de vários hormônios 😔😔😔 por isso ganho de peso, baixo lipídios, depressão etc😟😰 conclusão tudo de ruim acontece... Por isso resolvi mudar meu estilo de vida .... Reeducação alimentar vamos lá ❣️🤩😍1m 
Comecei ontem a fazer meus registros 😉🤭... Quero controlar meu consumo de carboidratos, gorduras e proteína para ter uma perca de peso saudável 😍🤭. No dia 1⁰ de junho uma reeducação alimentar com 102 kg e já consegui eliminar 5 kg na minha última pesagem. Mais estou com muita dificuldade de perda pois tenho 44 anos e já estou no climatério ( menorpausa) 😔😟e nos meus estudos sobre essa fase da mulher é assim mesmo ... Deficiência de vários hormônios 😔😔😔 por isso ganho de peso, baixo lipídios, depressão etc😟😰 conclusão tudo de ruim acontece... Por isso resolvi mudar meu estilo de vida .... Reeducação alimentar vamos lá ❣️🤩😍1m 
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97 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1443 kkal
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Lemak: 56,71g | Prot: 71,21g | Karb: 167,48g.
Makan Pagi: Gengibre, Água com Limão, Omelete ou Ovos Mexidos, Abacate, Leite (sem Gordura). Makan Siang: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas, Tomates, Alcatra Grelhada, Prato Fino Arroz Integral (15g). Makan Malam: Frimesa Manteiga Extra com Sal, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Cenouras, Camarão no Forno ou Grelhado. Camilan/Lainnya: Best Berry Tamaravilha, Yoki Pipoca Natural com Sal, Gengibre, Água com Limão, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada. lagi...
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3506 kkal
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Latihan:
aeróbico de alto impacto - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Hiking - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Olá, Suzilene!
Primeiramente quero parabenizá-la pela decisão de se cuidar mais, é isso aí! Li seu comentário e quero te dar meu apoio (tenho 50 anos/51 em fevereiro) sei como o corpo muda, mas olha não é impossível, é sem dúvida um desafio maior, mas não impossível. Você está no caminho certo, foque na dieta e dentro do seu limita uma atividade física é mega bem vinda. O resto é questão de tempo. Desejo sorte e sucesso para ti. Força aí colega😘
02 Jul 20 oleh anggota: SANI.OLIVEI
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Obrigadaaaa 😍🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼... Seu comentário só me ajudaaaaa a continuar ❣️❣️💓
02 Jul 20 oleh anggota: suzilene.meneses
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02 Jul 20 oleh anggota: SANI.OLIVEI
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Sejarah Berat Badan suzilene.meneses
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