|
Итоги месяца: -3кг за месяц..Ох и сложно же стали уходить килограммы...
За два месяца ушло 8,7 кг..
Не скажу что много ем,если на начальном этапе были читмил раз в неделю,то сейчас читмилы стали раз в 2 недели..
1500 - 1600 ккал в день,не думаю что это мало,ладно,в конце концов мне же нежно не быстро,а качественно и на долго.
Как говориться идем медленно но верно к своей цели.
Промежуточная цель: 79кг до 26 июля💪
|
83,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1398 kkal
|
Lemak: 63,75g | Prot: 68,20g | Karb: 137,15g.
Makan Pagi: Monin Сироп Шоколадное Печенье, KDV Nut Story, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%. Makan Siang: SPAR Кабачковые Оладьи, Kinder Pingui Кокос , Макароны с Тушенкой. Makan Malam: Дымов Мясные Чипсы Индейка, Хрустим Сухарики Багет Буженина с Французской Горчицей, Kinder Молочный Ломтик, Макароны с Тушенкой. Camilan/Lainnya: Kinder Pingui. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|