D36-D1,七月了,晨空腹,昨碳水277g:燕麦片、香蕉、米饭绿豆薏仁、肉粽、玉米,碳水集中在晚上(后三个),有明显饥饿感和一点碳水瘾,吃完就睡了,今晨脸部轻微浮肿。下肢无水肿。昨深蹲和下肢训练。今晨有甜食瘾,姨妈快来。
|
52,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1366 kkal
|
Lemak: 32,38g | Prot: 104,21g | Karb: 170,25g.
Makan Pagi: 明治 低脂牛奶, 黑咖啡, 花生酱, 蓝莓, 白吐司. Makan Siang: 清炒洋葱, 薏米, 绿豆, 泰森 鸡胸肉, 白米(中粒米,煮熟). Makan Malam: 卤牛肉, 猪排(上腰部,去骨), 炒菠菜, 番茄炒蛋, 米饭. Camilan/Lainnya: 杏, 果汁软糖. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|