|
1 haziranda başladım tam 4.4 kilo vermişim bir ayda. hedefledigimin ve hayal ettigimin baya altinda ama yavas yavas hedefimize ulascaz inşallah.
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 15,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1371 kkal
|
Lemak: 68,46g | Prot: 62,66g | Karb: 129,75g.
Makan Pagi: Yeşil Çay, Siyah Zeytin, Harras Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Makan Siang: Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Magnum Classic. Makan Malam: Siyah Zeytin, Sucuklu Yumurta, Tatlı Kiraz, Beyaz Ekmek. lagi...
|
|
2398 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Berdiri - 2 jam dan 30 menit, Duduk - 9 jam, Istirahat - 5 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bugce1990
|