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Em ritmo lento vou seguindo, mudando hábitos alimentares e fazendo atividades físicas todos os dias
são mais de 60 dias com mais qualidade de vida
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76,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 13,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1862 kkal
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Lemak: 68,14g | Prot: 161,09g | Karb: 150,68g.
Makan Pagi: Cuscuz (Cozido), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Omelete ou Ovos Mexidos. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Grão-de-Bico Seco Cozido, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Pronto Light Picadinho de Carne. Makan Malam: Friboi Carne Moída Patinho, Panco Pão de Milho. Camilan/Lainnya: Ghee, Pão Doce, Danone YoPRO Bebida Láctea Chocolate. lagi...
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2386 kkal
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Latihan:
Perlombaan - 20 menit, Pendakian - 5 menit, Aerobik - 20 menit, Gym - 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 55 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
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berat badan stabil
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