|
Makin mendekati Ideal makin sedikit turunnya, tetep lanjutin aja deh ya.. semoga cepet mencapai berat target :D
|
68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,1 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1186 kkal
|
Lemak: 26,75g | Prot: 59,28g | Karb: 176,59g.
Makan Pagi: Apel Fuji, Bragg Apple Cider Vinegar, Ultra Jaya Sari Asem Asli, Pisang, Madu. Makan Siang: Brown Rice, Telur Rebus, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Tempe, Tahu, Kimchi, Brokoli, Bayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Madu, So Good Almond Milk (Unsweetened), Muesli Mix Nuts, Rolled Oat. lagi...
|
|
1829 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|