|
Сходила сегодня в фитнес-клуб на первое занятие. Во-первых, весы там показали 62,8 кг 😄 это мне больше по душе, чем 63,3! Во-вторых, крутая аппаратура клуба насчитала, что для нормального тела мне нужно избавиться от 9 кг жировой ткани и прибавить 2 кг мышц. Не то чтобы 9 кг лишнего жира стали для меня откровением, но всё равно как-то стремно осознавать, что я ношу всё это с собой. ))))
|
63,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1165 kkal
|
Lemak: 35,64g | Prot: 65,28g | Karb: 145,28g.
Makan Pagi: Му-У Молоко 2,5%, Nesquik Шоколадные Шарики. Makan Siang: Много Лосося Поке с Лососем. Makan Malam: Good Food Миндаль Жареный , Фундук Фундук, Му-У Молоко 2,5%, Motē Протеин со Вкусом Пломбира, Алыча. Camilan/Lainnya: Много Лосося Роллы Просто Лосось. lagi...
|
|
2383 kkal
|
Latihan:
Bermain Musik - 3 jam, Gym - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|