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12주차.격일단식마물
어려울것같던격일 단식어느덧3개월 이제생활습관으로자리잡혀가고
건강하게 체지방이 잘 감량되고있고
식습관도 좀더 안정되어간다
몸에근력도붙으니 운동욕심도나고 즐겁고 건강하게 진행중.
주말치팅 잘하고 다시4개월차 목표세우자!!
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61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2366 kkal
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Lemak: 107,27g | Prot: 201,10g | Karb: 42,47g.
Makan Pagi: 미주라 토스트, 암웨이 뉴트리파이토프로틴, 파프리카, 상추 샐러드와 야채 모듬, 아몬드, 엑스트라 버진 올리브 오일, Jarrow Formulas MCT Oil, 구운계란, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트. Makan Siang: 풀무원 숙주나물, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치), 맥주 맥주. Makan Malam: 샤르도네 와인, 수박, 프레지덩 브리치즈, 먹태. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
저는 반나절까지 공복은 가능하지만 단식은 힘들더라구여 ㅜ.ㅜ 몸을 청소하는데 좋다고 해서 시도해보고 싶지만 시작이 참 어렵네요. 대단하세요👍
19 Jun 20 oleh anggota: baekgoo
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baekgoo 저도16.8/18:6/꾸준히하다가 조금씩단식시간 늘려갔어여.
너무정체에 유지만되다보니
24시간이상 도전한건데정말건강하게 감량잘되는것같아요 조금씩시간늘려보세요~
26 Jun 20 oleh anggota: 은초롱마미
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은초롱마미님! 노하우 공유와 격려 감사드려요^^/
26 Jun 20 oleh anggota: baekgoo
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Sejarah Berat Badan 은초롱마미
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