|
💪💪💪（明天開始放假了～希望不要再有溜溜球效應了😅😅😅）
|
42,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1021 kkal
|
Lemak: 31,24g | Prot: 57,01g | Karb: 136,10g.
Makan Pagi: 自然甜 綜合堅果醬, 高麗菜, 黑咖啡, 雞蛋（整個）, Costco 奇亞籽, 番茄, 蘋果, Costco 藍莓貝果. Makan Siang: 牛頭牌 甜玉米粒, 苦瓜, 苦瓜炒蛋, 冬瓜. Makan Malam: 中華 板豆腐, 杏鲍菇, 雞胸肉, 甜椒, 小黃瓜. Camilan/Lainnya: 華元 薯格格, 十全 蘋果醋, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
|
|
1547 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|