|
эта неделя будет отдыхом от дефицита. много хожу, очень много. тренируюсь часто. наконец-то есть аппетит. постараюсь не разожраться, но и ограничивать себя не буду. ем по голоду. пугает конечно, что это намного чаще, чем в последнее время наблюдалось. страшно... есть всегда страшно..
|
45,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1409 kkal
|
Lemak: 64,19g | Prot: 134,34g | Karb: 78,48g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Яйцо Куриное, Вкусвилл Мука Нутовая Цельнозерновая. Makan Siang: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: Марти Уши Свиные Копченые К Пиву, Нектарины, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Куриная Грудка Отварная, Куриный Пирог, Белый шоколад на кокосовом масле с кокосом, Домашний белый шоколад с кокосом. lagi...
|
|
1414 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Duduk - 3 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|