|
Сегодня уже пошел седьмой день, как я взялась за похудение. После диет моя обменка никакая, поэтому ее надо плавненько разгонять. Я выбрала себе диету, рассчитана она на 60 дней. Диета обещает мне хорошую обменку в конце.
К слову сейчас уже минус 4 кг (ага, воды). Это из-за того, что мы тут отмечали др брата несколько дней, и я жрала как не в себя, а затем решила на утро взвеситься. Представляете, на весах было 57.1!!!!! я тогда очень долго думала, что же делать...
Короче, всё, что я делаю для похудения, это веду дневник в ватпаде хыхы)), делаю тре6ировки от Хлои Тин на пресс 2 недели (когда закончатся, начну на ноги делать, тоже ее программу), бегаю где-то раза 3 в неделю 30-60 мин, обруч кручу иногда по часу, ну вобщем двигаться стараюсь больше, и придерживаюсь диеты. Это всё.
|
53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
401 kkal
|
Lemak: 7,65g | Prot: 12,13g | Karb: 72,94g.
Makan Pagi: Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Пятерочка Апельсин, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Makan Siang: Красная Цена Дюшес, FitoFruit Фруктово-Ореховый Батончик. Makan Malam: Домик в деревне Кефир 1%, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Огурец (с Кожурой). lagi...
|
|
2300 kkal
|
Latihan:
Jahit - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Memasak - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 20 menit, Latihan Perut - 40 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|