|
💪💪💪
|
43 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
960 kkal
|
Lemak: 25,81g | Prot: 61,94g | Karb: 129,64g.
Makan Pagi: Costco 奇亞籽, 黑咖啡, 蘋果, 番茄, 高麗菜, 雞蛋（整個）, 自然甜 綜合堅果醬, 義美 瑪芬堡. Makan Siang: 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 炒南瓜, 冬瓜, 豬里肉（全塊，瘦肉）. Makan Malam: 雞蛋（整個）, 杏鲍菇, 雞胸肉, 甜椒, 小黃瓜. Camilan/Lainnya: 蕃薯, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
|
|
1568 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|