|
KFA 13,5%
WAS 64,0%
MUS 45,8%
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1491 kkal
|
Lemak: 27,34g | Prot: 157,84g | Karb: 151,60g.
Makan Pagi: Kölln Schmelzflocken, ESN Designer Whey Protein - Banana, Banane, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee, Vollmilch. Makan Siang: Küchenfertige Rinder-Minutensteaks, Vemondo Kichererbsen Fusili, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln. Makan Malam: ESN Micellar Casein - Hazelnut, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. Camilan/Lainnya: Äpfel, Kühle Mühle Leinöl, Ja! Skyr Natur. lagi...
|
|
2192 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,9 kg dalam 1 minggu
|