|
На этой неделе поднимаю до 2700.🥳😅 Меня постоянно беспокоит мой ужин. 😜 Он самый хаотичный приём пищи - нет планирования.🤪🥴 Как бы мне навести порядок в этом вопросе?! 🤔🧐😅 Друзья, буду рад выслушать ваши советы. 😃 Мне интересно: Когда? Сколько? Что? Всем хорошей недели! 🌞🥳 "Лето жаркое будь со мной..." 😁
|
87,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,9 kg.
Sisa: 2,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3541 kkal
|
Lemak: 145,87g | Prot: 187,97g | Karb: 367,12g.
Makan Pagi: Яичница, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Латте 2,5, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Голландский 45%. Makan Siang: Помидоры, Сыробогатов Сыр Сметанковый, Белогорье Печенье Затяжное, Победа Шоколад, Жареный Картофель, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Куриные Грудки (Запеченые), Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий, Аквамарин Килька Черноморская Обжаренная в Томатном Соусе. Makan Malam: Юбилейное Мороженое с Ароматом Банана, Пицца Пепперони (36 см), Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Запеченная или Жаренная Рыба. Camilan/Lainnya: Белогорье Печенье Затяжное, Гост Сгущёнка с Сахаром, Чай, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Чайкофский Сахар Рафинад, Гармония Сметана 20%, Простоквашино Творог 2%. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 39
 Komentar
Ты не один такой)) А может ну его, этот порядок? Главное не конфетами ужинать, а полноценно с перевесом на Б и Ж.
14 Jun 20 oleh anggota: LudaShe
|
Юра, тут как бы во всей жизни навести порядок - не только в ужине 😂
14 Jun 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
Люда, привет! "Полноценно и с перевесом на Б и Ж" - это уже совет. 👍😁
14 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
greenkrapiva, брось этот писсимизм! 😉 Мы рождены, чтоб сказку сделать былью! 😅🤣
14 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
Я хитрая. Просто ввела себе второй ужин( по назначению гастроэнтеролога) отруби, йогурт/ряженка/творожок и всё. Типа всё по плану каждый день. А то, что в первый ужин😱сплошной бардак: что нашла, то и съела, это уже не важно. Главное, назначения выполняю! Значит четкий план у меня.
15 Jun 20 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, а какой временной промежуток между ужинами? И ещё, молочка на ужин - это гуд? Я молочку люблю и пустить её на ужин было бы отличным решением. 😁
15 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
У меня скучный ужин ... ))Доброе утро ))) почти всегда творог
15 Jun 20 oleh anggota: Анчоус12
|
С промежутком у меня тоже бардак: от нескольких минут до двух часов. А кисломолочные продукты на ужин мне гастроэнтеролог прописала в обязательном порядке. Ей пофигу на всякие там похудения и кто что там у себя в инстаграмчике пишет о вреде молочки, сказала обязательно любой кисломолочный продукт ( по вкусу) с отрубями за час-два перед сном и всё 🤷🏻♀️А молоко в чистом виде ограниченно( не больше стакана в день) это у меня набегает с кофе, цикорием, кашами, омлетами...
15 Jun 20 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, у Вас крутой гастроэнтеролог! 👍😁
15 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
На ужин лучше рыбу или мясо и овощи
15 Jun 20 oleh anggota: Екатерина060385
|
Аня, творог это не скучно. 😁 Творог - это творожно! 😁😉 Добрый день!
15 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
Правда я не стала ужинать совсем, потому как в рабочие дни по времени не укладываюсь и решила отказаться от ужина совсем, просто остальные приёмы пищи более каллорийными делаю
15 Jun 20 oleh anggota: Екатерина060385
|
Екатерина060385, спасибо за совет! Чувствую нутром, что Вы правы. 😁👍
15 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
15 Jun 20 oleh anggota: Екатерина060385
|
Екатерина060385, я не готов отказаться от ужина. 😅
15 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
Ну значит рыбка или мяско и овощи
15 Jun 20 oleh anggota: Екатерина060385
|
А я и борща могу навернуть на ужин))
15 Jun 20 oleh anggota: LudaShe
|
Мой ужин часто повторение обеда в белковой части. То есть в обед готовлю, к примеру скумбрию, на ужин доедаю.как раз рыба на 2 приёма пищи по количеству белка. Гарнир на обед крупа и овощи, на ужин овощи и белок. Сегодня, к примеру тушёная капуста и грудка.
15 Jun 20 oleh anggota: Зими
|
Зими, привет! Ты, кстати, серень пропустила. 🥴
15 Jun 20 oleh anggota: revyura
|
Ну вот и я так же делала, когда ужинала, а сейчас перекусываю в 5-6 часов и на этом всё
15 Jun 20 oleh anggota: Екатерина060385
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|