|
perjuangan dari 67..semangat..masih byk PR..hihi
|
60,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 5,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
984 kkal
|
Lemak: 42,60g | Prot: 73,80g | Karb: 82,60g.
Makan Pagi: Yogurt Polos, Chia Seed, Apel. Makan Siang: Sambal Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tempe, Tahu, Bawang Putih, Putih Telur Matang, Sayur Campuran, Shirataki Nasi. Makan Malam: Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Buah Anggur, Lengkeng. lagi...
|
|
1723 kkal
|
Latihan:
Tidur - 7 jam, Istirahat - 9 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nita novita
|