Jurnal наталья20061977, 11 Jun 20

Всем большое спасибо за поддержку!🙏❤️ 

Молодец 👏 Как вы достигли такого результата за месяц? 

Ого, мощно  

это фантастический результат. не уверена,что это хорошо для здоровья - так быстро худеть 

Результат получился благодаря того, что я из своего рациона убрала булки, хлеб, сладости. Иногда позволяю себе утром 2 фитнесс хлебца. Пью 3 литра воды в день.Использую интервальное голодание 16/8, спорт не добавляю .Пока только изменила питание и режим приема пищи. 

Как так быстро???😱😱😱 

Разве это быстрый сброс веса? Я читала считается нормально сбрасывать 2 кг в неделю. У меня как то большая потеря веса была в первые недели , но это вода ушла, а потом очень медленно пошло по 200-300 гр в неделю. Я ещё раз в неделю , в понедельник делаю разгрузочный день , пью просто воду или зелёный чай, вот здесь получается хороший отвес . 

Круто ! Поздравляю,  

Спасибо большое😊🌹 

Классно, а какая активность и питание?  

Активности особой нет, иногда гуляю по 10 км, но у нас сильная жара стоит , особо не по ходишь.Домашние дела , стараюсь двигаться .Спорт не подключаю в этот раз. Раньше я худела в комплексе , диета+спорт+массаж, за 2 месяца вес сбрасывала быстро, но! Теперь я поняла свою ошибку, как бы я не держала себя и не давала себе поблажек, через пару месяцев происходило эмоциональное выгорание + физическая утомляемость , что просто организм кричал 🛑 стоп! И я все резко бросала, так как просто физически выдыхалась, соответственно происходил опять набор веса(. Теперь решила сначала сгоняю вес, потом спорт и процедуры 

Блин, как здорово. У меня вот вес скачет с 1 июня, то 71-72, сейчас снова 74, но объёмы уходят. Отёки скорее всего.  

Вес скакать может в разные периоды цикла, у меня так то же было в этот раз, сначала вес упал до 69.800, а потом резко поднялся до 71.100, а потом стал по 200-300 грамм уходить, хотя питание не меняла, так, что не переживайте, ваш вес стабилизируется 

Стараюсь соблюдать кбжу, слежу не набирать лишних углеводов от них лишний отек и рыхлость у меня.