|
Na gister echt gezond te hebben gegeten en 7 km wezen hardlopen. Stond dit echt op de weegschaal vanmorgen. Moeilijkste is om savonds niet te gaan snacken. Jullie ook last van?
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1392 kkal
|
Lemak: 58,24g | Prot: 92,11g | Karb: 120,95g.
Makan Pagi: Jumbo Cottage Cheese, Gekookt Ei, Wasa Knäckebröd Volkoren, Jumbo Gegrilde Kipfilet. Makan Siang: AH Ongebrande Pecannoten, Jumbo Ongezouten Amandelen, Jumbo Bloemen Honing, AH Walnoten Ongezouten , Geroosterde Pistachenoten (Ongezout), Jumbo Magere Franse Kwark, Aardbeien, Princes Tonijnstukken in Water, Jumbo Magere Franse Kwark, Mosterd, Augurken, Appel, Wasa Knäckebröd Volkoren. Makan Malam: Tomaten, Rode Paprika, Milner Slankie 20+ Jong Belegen, No Fairytales Wortel Tortilla, Jumbo Tortilla Volkoren, Jumbo Crème Fraîche Light, Milbona Geraspte Kaas Jong Belegen 30+, Lidl Extra Mager Runder Gehakt. Camilan/Lainnya: Jumbo Hazelnoot Pasta, Volkoren Brood, Nescafé 3 in 1. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Zeker! Ik hou me dan maar voor dat heel veel uitmaakt qua gewicht 🙄
10 Jun 20 oleh anggota: Yvonlive
|
Haha goeie. Eigenlijk scheelt het ook echt veel. Ik kan savonds flink wat wijn wegtikken en allemaal lekkere hapjes maken. Probeer dit te minderen naar 1 keer per week.. lastig!
11 Jun 20 oleh anggota: lindavanorsouw
|
Oh ik snap het, ik laat dat 1x in de week wel toe. Ik merk echt verschil qua gewicht als ik na mijn avond eten alleen nog mijn macro’s aan wil vullen maar verder niks snaai.
Morgenavond op visite ergens dus dan mag het ff 🤣
11 Jun 20 oleh anggota: Yvonlive
|
11 Jun 20 oleh anggota: m.vanhout
|
Vet, koolhydraten en eiwitten
12 Jun 20 oleh anggota: Yvonlive
|
ik neem om 8 uur een sporteiwitshake, dan heb ik geen snackneigingen. Verder heb ik alleen noten in huis om te snacken, en daar kun je er ook gewoon 2 van pakken.
12 Jun 20 oleh anggota: monwol
|
m.vanhout, macro's, klik erop in fatsecret, geven een dagelijks overzicht van de verdeling in koolhydraten, vetten en eieren. afhankelijk van hoe je wil afvallen of aankomen kun je daar een doel instellen. Aan het eind van de dag, als je nog kcal over hebt, kun je dan zien waar je nog niet genoeg van hebt gehad, en of je dus nog een koekje (koolhydraten), een eiwitshake (eiwitten) of iets vets (vetten) moet/mag/kunt eten.
12 Jun 20 oleh anggota: monwol
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lindavanorsouw
|