|
Turun drastis karena Plank.. Pdhl 4 hr kmrin msih 58
|
56 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
671 kkal
|
Lemak: 24,67g | Prot: 26,81g | Karb: 87,66g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Kue Nastar. Makan Siang: Es Kelapa Muda, Mie Bakso. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
10 Jun 20 oleh anggota: dilasyz
|
kaka plank nya brp menit?
10 Jun 20 oleh anggota: Nianwr
|
kak beberapa hari ini aku turun drastis terus loh gatau kenapa padahal aku makan dan minum seperti biasanya, tapi bedanya tiap malam aku jalan keliling halaman 2000 langkah. nah tapi turunnya itu serem kak 2 hari turun 4 ons dari 63,9 jadi 63,5 eh tadi pagi nimbang lagi turun jjadi 63 kak. apa ya kak yg salah ? padahal saya kadang makan hampir mendekati tdee loh
10 Jun 20 oleh anggota: desiiratnasari27
|
Desi metabolismemu naik mungkin
10 Jun 20 oleh anggota: Leontin12
|
@Leontin12 tapi gak masalah kan kak ? Soalnya serem banget turun nya 1 hari sampe setengah kg kak
10 Jun 20 oleh anggota: desiiratnasari27
|
Makan berapa kalori emng?
10 Jun 20 oleh anggota: Leontin12
|
bisa jadi kadar ototmu berkurang ... jd jgn lupa tambahkan protein disetiap makanmu ...
10 Jun 20 oleh anggota: alfina.kahfi
|
10 Jun 20 oleh anggota: Nadillaany
|
@Leontin12 bmrku 1200an kak aku makan di 1300an kak tdee ku 1500an kak
10 Jun 20 oleh anggota: desiiratnasari27
|
Plank ny sy variasi kak.. 7 variasi Plank. 3x 12.
10 Jun 20 oleh anggota: mediscalevina
|
@alfina.kahf hah serius kak ? Jadi gimana dong ? Aku biasanya sih seringnya konsumsi tahu, tempe, ikan sama telur kak.
10 Jun 20 oleh anggota: desiiratnasari27
|
Kmrin sy Makan ny semua macam rebusan. G pke nasi. G makan gorengan n biskuit atopun roti. Ganti ny karbo kentang, ubi rebus. Kdang jg tahu rebus. Sayuran rebus. Jika masih terasa lapar ngemil buah.Setiap mkn sy timbang. Jd tau kalori yng masuk brp. Ntk olga kdng Tabata, hiit cardio, kdng Plank.. Minimal 20 menit. Maksimal 30 menit.pagi sore. Mungkin g bagus y kl tiap hari. Tp sy merasa seperti kecanduan olga.. Jd tiap hari olga. G tau kenapa hbs olga pasti malam ny tdr bsa nyenyak.. :D
10 Jun 20 oleh anggota: mediscalevina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mediscalevina
|