Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Juni 2020
|
65,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,4 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3345 kkal
|
Lemak: 104,67g | Prot: 92,54g | Karb: 439,40g.
Makan Pagi: Черешня, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Яблочное Пюре, Оладьи, Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Красная Цена Каша Овсяная с Абрикосом. Makan Siang: Вологодское Мороженое Пломбир с Вареным Сгущенным Молоком, KDV Бонфетти, Уктусский Молочный Завод Йогурт Варечка, Добрый Цитрусовый Микс, Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Русский Холод Фруктейль, Квас, Окрошка. Makan Malam: Смак Печенье с Семечками и Кунжутом, Суши Шоп Ролл Калифорния , Лев Голицын Российское Шампанское Белое Полусладкое, Суши Шоп Мини Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия, Папа Джонс Пицца с Курицей. Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Сезонное, Ашан Груша Вильямс. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Скажите,3000 ккал в день при гв,это со спортом???и каков рацион с бжу приблизительно???
10 Jun 20 oleh anggota: azov1983
|
azov1983, добрый день! Нет, это без спорта (к моему стыду, пока его у меня нет). Но у меня 2 ребёнка и агро-фитнес (огород: полить, прополоть, перекопать). Так что нагрузка бытовая, но высокая. Бжу: белки около 2 г на кг веса, жиры не ниже 1,5 г (на поддержке, хотя и на дефиците ниже редко опускала), но ниже белка. Посмотрела по отчетам: 19/38/43. Стараюсь увеличить углеводы, но жиры мне милее 😉. Успехов!
10 Jun 20 oleh anggota: Oks12048
|
Спасибо,Оксана.Да,я тоже подозреваю,что активность высокая,тоже частный дом.Вот пытаюсь мониторить потраченные калории,и не доходят руки хотя бы неделю отследить,вывести среднее значение
10 Jun 20 oleh anggota: azov1983
|
azov1983, я не мониторила, не смогла разобраться с этим 🤷♀️. Просто поднималась на поддержку и вычислила опытным путем свою норму.
10 Jun 20 oleh anggota: Oks12048
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Oks12048
|