|
Вчера утром взвесилась (наконец то привезли весы от свекрови) и прямо рыдала после. Результат-66,9 кг! Когда я начинала дневник питания вес записала по памяти который был ещё в апреле. Сегодня утром взвешивание показало-66,6 кг.
Оказывается все мои пробежки, 20 км звезды на велосипеде и периодические тренировки по видео из Ютуб коту под хвост из-за того что я ела все что хотела. Несмотря на периодическую активность вес рос.
Теперь хочу срочно купить весы кухонные, чтобы не записывать продукты в веточках, штучках и непонятной граммовки чашках:). Чтобы не гуглить каждый раз: «сколько грамм чего-то там в столовой ложке».
Главное теперь держаться подальше от сладкого и мучного. Что в моем случае тяжело так как муж и ребёнок обожают и сладкое и мучное. Пожелайте мне силы воли и
|
66,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 66,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1011 kkal
|
Lemak: 28,02g | Prot: 94,90g | Karb: 106,36g.
Makan Pagi: Яйцо, Укроп, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Makan Siang: Масло Подсолнечное, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Помидоры, Розумний Вибір Горох. Makan Malam: Капуста Белокочанная, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Кинза, Морковь, Куриная Печень, Лук. Camilan/Lainnya: Арахис, Творог 0%. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
УДАЧИ Вам!!!
А насчёт выпечки,у меня таже ситуация😤
Но я заменила муку на ц.з и меньше сахара🙄
09 Jun 20 oleh anggota: vica81
|
Удачи! Я обожаю сладкое, раньше (месяц назад) я без него не могла жить. Сейчас иногда ем сладости, только вписываюсь в суточную норму. А вообще мне очень редко сейчас хочется есть сладости, так как питания хватает.
09 Jun 20 oleh anggota: Алена1690
|
80% успеха зависит именно от питания, а со спортом люди даже склонны переедать, так как ошибочно думают, что сжигают всё :( главное поставьте себе небольшой дефицит и тогда худеть будет комфортнее и не так тяжело. Тем более с такой активностью надо и питаться хорошо.
Из сладостей можете больше начать печь сырники/чизкейки и запеканки из творога и фруктов, в них обычно меньше муки идёт (или вообще без неё), сахар уменьшать в рецептах (зачастую это не сильно ухудшает, а иногда и улучшает вкус пирога) и тогда калорий значительно меньше получается и кусочек можно спокойно вписывать в суточную норму.
Удачи вам, пусть всё получится :)
09 Jun 20 oleh anggota: angrycat7
|
я вам больше скажу. у меня и питание и спорт. и все равно нет отвеса. Но я жду, я верю. так что сильно себя не обнадеживайте. а вот кардио тренировки отлично укрепляют сердце и иммунную систему, так что ничего не зря.
09 Jun 20 oleh anggota: Lisa_inet
|
В том-то и дело,что мы сами научили наших детей есть сладости,я сейчас тоже не покупаю,может мороженое раз в два дня.Средняя дочь тоже без сладкого не может,ей ну хоть что-нибудь.А с мужем нужно серьёзно поговорить,пусть сам себе покупает и втихаря ест😉
09 Jun 20 oleh anggota: kikabadika
|
Вы не правы. Если бы не было всех ваших пробежек и других активностей, то вес был бы действительно больше. Так что я бы радовалась - не поправилась!
09 Jun 20 oleh anggota: Bernarda_Dias
|
Спасибо за поддержку:)! Сахар я из меню вообще убрала. Я его много употребляла именно из выпечки и конфеток. А там где хочется немножко подсластить добавляю стевию. Теперь надо ещё перестать хватать вот эти все «1 маленький кусочек» и думаю начнёт появляться результат:)
09 Jun 20 oleh anggota: tonkaya_nit
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tonkaya_nit
|