|
25 martta başladığım diyetimi bugün ilk kez bozdum. Bu sürenin son 35 gününde çok sert bir ketojenik diyet maceram oldu. Ama kontrollerim sonucu TSH ve kolestrol değerlerim hiç olmadığı kadar yüksek çıkınca doktorum karbonhidrat miktarımı daha ılımlı bir seviyeye çekmemi salık verdi. Üstüne forumlarda herkes ketojenikle şu kadar kilo verdim bu kadar kilo verdim derken, ben bugün tartıda +700 gr görünce düşünüp taşınıp bilinçli bir kararla diyetimi bozdum. Aldım önüme fıstık kavanozunu, keyifli keyifli yedim. Üstüne dayanamadım bir koca kase de yoğurt yedim. Pişman mıyım, asla! Vücudumun uyarılarını dikkate almam gerektiğini biliyorum. Ancak ketojenik diyetin verdiği tokluk hissi ve enerjiden de vazgeçmek istemiyorum. Diyet bozmaya karar verirken bile fıstık ve yoğurtla bozacak kadar şekerden ve hamurişinden soğumuşum. O yüzden yarından itibaren daha ılımlı bir karbonhidrat ve yağ makrosuyla vücudumun tepkilerini ölçmeye devam edicem. Bu da buraya böyle bir not olsun 😊 Herkese şimdiden iyi haftalar 🙋🏻♀️
|
66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,4 kg.
Sisa: 11,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2125 kkal
|
Lemak: 170,01g | Prot: 106,90g | Karb: 62,73g.
Makan Pagi: Nature's Supreme Collagen Peptides, Ceylon Naturals Extra Virgin Coconut Oil, Kahve. Makan Siang: Sütaş Eski Kaşar, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Yeşil Biber, Sirke (Elma Şarabı), Tatlı Kırmızı Biber, Göbek Marul, Genç Yeşil Soğan, Şen Piliç Tavuk Izgara Tava (Kalça), Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Patlıcan, Kabak. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|