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昨日は復活してけっこう食べたけど体重は変わらず。
先月下旬から夜職を事務系の仕事に変えて、2時間半の平日週5にしたらそれで慣れなくて疲れがどーっときてしまったと思う。
トレーナーさんにも「休むことも大事だよ」といわれたけど、本当にそれを痛感しました。
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50,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1710 kkal
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Lemak: 79,07g | Prot: 128,56g | Karb: 135,94g.
Makan Pagi: トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, オイル不使用無限ブロッコリー, マイプロテイン チョコレートスムース. Makan Siang: ご飯, プチトマト, チーズ入り卵焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Makan Malam: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Camilan/Lainnya: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lagi...
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1418 kkal
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Latihan:
Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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berat badan stabil
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