|
İki haftadır değişmeyen kiloyla devam ediyoruz. Sanırım en zor kısmına geldim. Umarım en kısa zamanda tekrar kilo vermeye başlarim. Ekstra bir şeyler yapmam gerekiyor mu merak ediyorum.
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1173 kkal
|
Lemak: 56,37g | Prot: 72,20g | Karb: 100,47g.
Makan Pagi: Salatalık, Domatesler, Yumurta Omleti, Pınar Light Labne, Wasa Original. Makan Siang: Mantar, Köri Soslu Tavuk. Makan Malam: Yaprak Sarma, Altınkılıç Kefir, Salatalık, Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta, Yayla Meksika Soslu Pilaki. Camilan/Lainnya: Kırmızı Erik, Çay Şekerli, Altınbaşak Kakao Kremalı Kepekli. lagi...
|
|
2690 kkal
|
Latihan:
Power Walking - 1 jam dan 42 menit, Hiking - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|