|
Уже 8 дней, как я соблюдаю норму калорий. За это время ушло 2кг, понимаю, что это только вода. Каждый день делаю тренировку и иногда хожу на эллипсе.
Я не ем по пп, но я соблюдаю норму калорий, очень надеюсь, что это приведёт к снижению веса. Очень тяжело есть только определённые продукты. Попробую есть привычную еду (исключая, конечно, вредности типа чипсов), но не более 1400 кк, как предложила мне эта программа.
Почитала записи других людей, вроде так худеют.
Но кто - то пишет, что обязательно надо есть только пп продукты, иначе ничего не получится.
Я в сомнениях. Но главное ведь - начать. Перестать есть на ночь чипсы с пивом или рыбкой, или две тарелки питательного ризотто с грибами на ночь (ну вкусно же, ну хочется же!), пора перестать думать о том, что жизнь коротка, и лучше вкусно кушать, чем ограничивать себя.
Поэтому я решила вкусно кушать и ограничивать себя только в дневной норме калорий. Иначе я так и продолжу толстеть.
Вписалась в проект БС, сделала фото До и пришла в ужас, просмотрев на себя со стороны. Качество тела пробило на слезу.
Стыдно.
Беру себя в руки и очень надеюсь на поддержку.
|
64,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 12,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1052 kkal
|
Lemak: 50,26g | Prot: 49,98g | Karb: 97,30g.
Makan Pagi: Амурское Раздолье Сливки 10%, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Творог Борисовский. Makan Siang: Рис Вареный. Makan Malam: Пп Батончик Марс, Пп Батончик Кукис. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 32
 Komentar
Я точно так же. За полторы недели 3 кг минус . Мое мнение такое, если сразу ограничить себя во всем то будут срывы. Лучше уменьшить порцию . Убрать булки хлеб пироженки всякие газировку и тд. Ну и ещё вечером ужинаю и все ! Никаких перекусов никаких доесть за дочкой и тд :))) полноценно ужинаю и все. Ещё заметила что перекусами не Хило можно набрать каллораж там чуть чуть там банан там конфетку. Поэтому кушаю только когда проголодалась и сажусь полноценно это делаю. Надеюсь у нас с вами получится . Для меня так проще чем составленное кем то меню со всякими семенами чиа авокадо овсяноблин и прочее .
04 Jun 20 oleh anggota: Юля-фунтик
|
Спасибо большое) вы правы, меню со всякими чиа, авокадо, гранолой и т. п. - не для меня. Нам бы чего попроще)
04 Jun 20 oleh anggota: mysrery
|
Юля-фунтик - поддерживаю!
04 Jun 20 oleh anggota: Анастасия Ягодки
|
Я ем простую еду. Мясо, рыба овощи. Все!!! Яблоко иногда. И ещё интервальное голодание. И лёд тронулся, господа)))
04 Jun 20 oleh anggota: nigrama
|
Со временем, как привыкнете к дефициту, можно будет и полностью перейти на пп, позже - и спорт подключать) а сейчас вы абсолютно правы - постепенно и размеренно, без стресса, успехов! У многих получилось, получится и у вас)
04 Jun 20 oleh anggota: mars557
|
Я тоже предпочитаю простую еду. Перекусы конечно же на усмотрение, не обязательно перекусывать конфеткой или бананом, можно и свежей сезонной ягодой, овощами, творогом, рыбкой или чем-то приготовленным заранее.
Мне перекусы помогают. Я не могу есть большими порциями и не люблю слишком много всего в одной куче (выглядит красиво иногда, но не факт, что организмом усвоится). Мне перекусы помогают перераспределить общий дневной калораж, вечером есть почти не хочется.
Кушать больше 3-х раз, то есть с перекусами, рекомендуют врачи, полезно для поджелудочной и печени.
04 Jun 20 oleh anggota: Ольга 800
|
не обязательно пп) Многие едят,что хотят,но просто в дефиците.
04 Jun 20 oleh anggota: Бесит это
|
ПП - это не обязательно обезжиреный творог и куриная грудка. хотя и из них можно приготовить массу вкусного и полезного одновременно. В выбрали на мой взгляд верную тактику: привыкнуть в первую очередь к калоражу. А переход к более качественному питанию придёт сам в своё время. Первый шаг сделан. я желаю вам и всем нам удачного снижения веса!)
04 Jun 20 oleh anggota: merkel2000
|
попробуй питаться по голоду. Но только ощущения должны быть в желудке, а не в голове. Посмотри марафон Елены Каллен ВК
04 Jun 20 oleh anggota: великий жиробас
|
Худеют от дефицита калорий
Когда активность больше съеденных калорий.и неважно что будет съедено жареная картошка или отварная грудка
НО.если это будут простые углеводы.и вы будете не доедать белка,а вам нужно Минимум 2г белка на 1кг вашего веса,уходить будет вода и мышцы,жир долгое время будет на месте
04 Jun 20 oleh anggota: margo_zavada
|
margo_zavada, полностью согласна. Белок нужно стараться как можно больше есть. Девушка как - то тут одна скидывала фото, как она 2 раза худела до 55 кг, только первый раз ела все подряд, просто укладываясь в калораж, а второй раз уже с соблюдением бжу.. И разница я вам скажу огромная была... 55 кг просто на дефиците выглядели так, как будто ей нужно еще похудеть или спортом заняться.. А 55 с соблюдением бжу - было нормальное стойное тело.. Уж не знаю, может, там был спорт и она просто про это не написала,но многие придерживаются того, что бжу надо стараться соблюдать...
04 Jun 20 oleh anggota: Кристиночка73
|
04 Jun 20 oleh anggota: Еlva
|
Самое главное что бы дефицит составлял не более 500ккал в сутки, иначе рискуете метоболизм замедлить, тогда все впустую будет. И сладкое с мучным не есть, вообще совсем, даже чуть-чуть нельзя. И все получится ;)
04 Jun 20 oleh anggota: Kolesiktrezv
|
похудеть можно на любом продукте. если есть только гамбургеры, но при этом только две штуки в день - похудеешь.
но суть то не только в этом. а ещё в здоровье и качестве тела. слышала про скини-фэт?
поэтому и советуют 80% каллорий под полезное питание (это не только отварная курогрудь без соли - более того это вообще не про неё), а 20% каллорий от суточной нормы можно оставить на какие то вкусняхи. многие именно такое соотношение рекомендуют
04 Jun 20 oleh anggota: Татьяна екб
|
Exlnacea, БС - это бешеная сушка. В интернете можете посмотреть об этом информацию.
05 Jun 20 oleh anggota: mysrery
|
Отслеживание калорий, макроса и распределение пищи 80/20, где 80% - качественные продукты минимальной промышленной обработки, а 20% - всяческий джанк, чтобы не поехать крышей. И всё у вас получится:)
05 Jun 20 oleh anggota: gwirr
|
05 Jun 20 oleh anggota: storyowner
|
Вы все делаете правильно. Важно начинать похудение постепенно, иначе выше риск все бросить
05 Jun 20 oleh anggota: alenavorobeyy
|
никого не слушайте, при дефиците калорий действительно похудеете! Если не худеете, то, скорее всего либо в расчете нормы косяк(посмотрите NEAT, non exercise activity thermogenesis), либо в том, как вы их считаете(не считаете масло при готовке, молоко в чай/кофе, некоторые фрукты/овощи). БЖУ тоже не важно, просто старайтесь питаться сбалансированно. Наращивание мыш. массы требует белок в каждом приеме пищи, кроме этого правил особо нет. Явление skinny fat не от "вредной" пищи, от неё БЕЗУСЛОВНО есть риски для здоровья, но чаще всего они преувеличиваются. Один бургер в неделю никого не убивал
05 Jun 20 oleh anggota: Prettyanxious
|
а вообще у вас один из самых разумных подходов на этой платформе, у вас обязательно все получится!
05 Jun 20 oleh anggota: Prettyanxious
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mysrery
|