|
min 55,70 кг
max 57,60 кг
1)на время отказалась от кофе с молоком по утрам.
2)отдаю предпочтение белково-жировым завтракам
3)начала следить за сахаром, клетчаткой, холестерином, натрием и калием.
4) сместила жиры в сторону ненасыщенных
5) отдаю преимущество цельным продуктам
6) вчера попался пост, размышляю над информацией в нем:
https://www.instagram.com/p/B2WFLO1CHqy/
еще пару недель дефицита и на поддержку.
А вы сколько держите дефицит? как уходит вес?
|
56,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1473 kkal
|
Lemak: 70,11g | Prot: 102,02g | Karb: 114,20g.
Makan Pagi: Щедрые Хлебцы Особые с Семенами Кунжута, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем, Сельдерей, Лента Масло Сливочное 82,5%, Авокадо Авокадо, Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Лента Масло Сливочное 82,5%, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Огурец (с Кожурой), Сельдь Тихоокеанская Неразделанная Замороженная, Редис. Makan Malam: Щедрые Хлебцы Особые с Семенами Кунжута, Fish House Сельдь Тихоокеанская Неразделанная Замороженная, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Ого Овсяные Отруби, Сахар, Домик в Деревне Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
выдержка из поста по ссылке:
🌀Соблюдать структуру рациона:
🔸Завтрак: белково-жировой с порцией свежих овощей
🔸Обед: постный белок, термически обработанные и свежие овощи/зелень, углеводный гарнир/корнеплоды
🔸Ужин - свежие овощи с масляной заправкой, белок и углеводы опционально
04 Jun 20 oleh anggota: Зими
|
Я скоро наберу статистику и дам заключение 😂
После белково-жировых завтраков не голодно?
04 Jun 20 oleh anggota: Korty_K
|
ем сначала белок с жирами, если не наелась догоняюсь кашей или бутером с хлебцами. сегодня после завтрака навернула отруби с водой)
04 Jun 20 oleh anggota: Зими
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|