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Após semanas no 62kg, perdir 1kg, o foco é chegar no 56kg
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61 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1200 kkal
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Lemak: 60,91g | Prot: 66,72g | Karb: 97,51g.
Makan Pagi: Camponesa Leite em Pó Integral, Cuscuz (Cozido), Matte Leão Chá Matte Natural, Água. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Caldo de Carne de Vaca, Costela Bovina, Ovo Cozido. Makan Malam: Sementes Chia Secas, Queijo Parmesão (Ralado), Copra Farinha de Coco (10g), Ovo. Camilan/Lainnya: Tangerinas, Maçã. lagi...
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2126 kkal
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Latihan:
Ballet - 1 jam, Cross Training - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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