|
03.06.2020
|
70,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1292 kkal
|
Lemak: 59,30g | Prot: 39,89g | Karb: 139,42g.
Makan Pagi: Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Mis Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler. Makan Siang: Yoğurt, Kıymalı Börek. Makan Malam: Kıymalı Börek, Yoğurt, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Camilan/Lainnya: Kuru Kayısı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Ceviz. lagi...
|
|
2048 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, RPM - 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayşe2023
|