|
-2,8kg ile haftaya giriş yaptım. Bu hafta daha da fazlası olsun inşallah 🙏🏻
|
108,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 20,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1310 kkal
|
Lemak: 28,18g | Prot: 54,20g | Karb: 214,71g.
Makan Pagi: Kuru Hurma, Nescafe Sade, Yulaf Lapası, Muz, Süt. Makan Siang: Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yeşil Mercimek Yemeği. Makan Malam: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Pirinç Pilavı. Camilan/Lainnya: Çerezya Karışık Kuru Meyve, Kuru Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|