|
доброе утро🥰 подвожу итоги весеннего дефицита
01.03.20. 01.06.20
вес 113 вес 107 -6
о.б.137 133 -4
о.ж.140 137 -3
о.т 98 92 -6
о.г.120 116 -4
о.р.47,5 44 -3,5
о.ляж.78,5 74 -4,5
дефицит март: 2000кк -3кг
апрель2100кк -1кг
май 1900кк -2кг
🥳🥳🥳🥳🥳🥳
|
107 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 35,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1773 kkal
|
Lemak: 110,60g | Prot: 91,41g | Karb: 116,34g.
Makan Pagi: Ширин Инжир Натуральный Горный , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Чебаркульская Птица Яйца Куриные, Хлеб" Деревенский " Бездрожжевой , Лакомо Сливки 10%. Makan Siang: Редис, Хлеб" Деревенский " Бездрожжевой , Едим Дома Солянка Домашняя, Гармония Сметана 20%. Makan Malam: Масло Подсолнечное, Морковь, Капуста Белокочанная, Катлеты. Camilan/Lainnya: Mixbar Финики Сушеные с Косточкой, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|