|
Таадаам😊цель достигнута...но теперь хочется ещё 3,7 убрать. Есть к чему стремиться!
|
73,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1605 kkal
|
Lemak: 80,60g | Prot: 90,04g | Karb: 139,94g.
Makan Pagi: Яйцо-кокот2, Хлебцы из льна, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Gold Food Семена Тыквы Очищенные, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Шампиньоны жареные, Огурец (с Кожурой), Гречка. Makan Malam: Салат из говядины с творожным сыром. Camilan/Lainnya: Дивинка Клетчатка Пшеничная с Ламинарией, Курага, Просто Чернослив, Талицкий Молочный Завод Кефир 2,5%, Просто Мёд, Клюква. lagi...
|
|
2417 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Cross Training - 40 menit, Istirahat - 13 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|