|
Решила больше не худеть, а выйти на поддержку и ходить в спортзал для улучшения качества тела. А то что-то я худая, но какая-то неподтянутая, нерельефная ☹️🙂, не нравлюсь себе...
Пересчитала заново бжу, калории. Вышло 1808 ккал, белки 104 г (1.75 на кг веса), жиры 64 г (1.07 на кг), углеводы 203 (3,4 на кг).
Буду придерживаться такого питания плюс 3 раза в неделю силовые 1ч+кардио (на беговой дорожке 40 мин) и 3 раза в неделю йога.
Через месяц отпишусь о результате.
|
59,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1722 kkal
|
Lemak: 71,89g | Prot: 105,67g | Karb: 171,05g.
Makan Pagi: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Rowan Hill Caramel Waffles, Чай Несладкий, Банан, Абрикос, Клубника, Яготинский Творог Яготинский 5%, Семья Груша Конференция. Sebelum Makan Siang: Клубника, Картофель Молодой, Петелинка Куриная Голень Вареная. Setelah Makan Siang: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Світоч Шоколад Чорний З Малиною Та Чіа, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Семга Слабосоленая, Сильпо Паляничка Сирна. Makan Malam: Банан, Danone Активия Высокобелковая. lagi...
|
|
1975 kkal
|
Latihan:
Memasak - 25 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 20 menit, Peregangan (Yoga) - 1 jam, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit, Bak Mandi - 25 menit, Tidur - 8 jam dan 29 menit, Istirahat - 10 jam dan 57 menit, Membersihkan - 11 menit, Penghisap Debu - 12 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|