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Tenho 1,58 cm e peso cerca de 64kg. Minha meta é chegar nos 56 kg. Faço musculação 2x na semana e 3x cardio. Para mim o final de semana é tenso, pois daí me alimento de muito carboidratos, mas eu vou conseguir.
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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910 kkal
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Lemak: 34,93g | Prot: 89,04g | Karb: 64,13g.
Makan Siang: Sopa de Legumes com Carne. Makan Malam: Café com Leite Integral, Italac Creme de Leite, Sadia Moela de Frango, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Ovo de Codorna. Camilan/Lainnya: San Mar Psyllium, Salada de Frutas. lagi...
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1896 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 10 menit, Elliptical - 11 menit, Perlombaan - 18 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 11 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 49 kg dalam 1 minggu
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