|
Итак, сегодня 1 месяц на ПП. Похудела на 4 кг (начинала с 72.5). По объёмам почти незаметно, на 1-2 см. Но тело стало более рыхлое.
Цель на этот месяц - следить за водой (мало пью) и делать хотя бы 2 тренировки дома в неделю
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1440 kkal
|
Lemak: 59,55g | Prot: 93,91g | Karb: 129,50g.
Makan Pagi: У Палыча Печенье Овсяное, Агуша Молоко 2,5%, Кофе, Красный Октябрь Какао Порошок, Яйцо, Магнит Банан. Makan Siang: Ikea Жареный Миндаль, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Чахохбили из Курицы, Гречка Отварная. Makan Malam: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сметана, Сваренное Вкрутую Яйцо, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Маркеев Попкорн Шоколадный, Агуша Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70% Какао, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|