|
apa cuma aku aja disini yang udah ga terlalu fokus sama angka di timbangan, tapi mau fokus ngebentuk badan biar ga bergelambir lagi. soalnya bb masih stuck tapi lingkar² badan berkurang:)
|
78,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 18,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1782 kkal
|
Lemak: 89,41g | Prot: 95,31g | Karb: 165,51g.
Makan Pagi: Mentimun (dengan Kulit), Semur Daging, Nasi Putih. Makan Malam: Es Buah, Sambal Goreng Kentang, Bakso Daging Sapi, Semur Daging, Telur, Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge. Camilan/Lainnya: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Wall's Mickey Ice Cream, Jambu Air. lagi...
|
|
2439 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Memasak - 2 jam, Mencuci Pakaian - 1 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|