|
Ya canım hiçbişry yemek istemiyor bu sıcaklarda bana önerebilir misiniz hem karnımı doyurucak hemfe pratik daha kahvaltı bil3 yapmadım 9 da kalkmama rağmen ne yiyicem diye düşüne düşüne bi hal oldum
|
65,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 15,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
861 kkal
|
Lemak: 56,37g | Prot: 49,80g | Karb: 41,20g.
Makan Siang: Cacık, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Makan Malam: Knorr Yuvalama Çorbası, Semizotu Yemeği. lagi...
|
|
2088 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
kolay kahvaltı hem de tok tutan bir şeyler istiyorsanız en mantıklı seçim yulaf ezmesi bence
22 Mei 20 oleh anggota: hllks
|
Yulaf ezmesi bi türlü sevemedim içine katmadığım şey kalmadı
22 Mei 20 oleh anggota: Elif Su 533
|
Eğer şekerli şeyler sevmiyorsanız tuzlu şekilde de hazırlayanlar var, yumurtaya falan ekleyebilirsiniz başka da bir şey gelmiyor aklıma
22 Mei 20 oleh anggota: hllks
|
Teşşekür ederim araştırıyım 😊
22 Mei 20 oleh anggota: Elif Su 533
|
Yoğurt üstüne bir iki yemek kaşığı ruşeym unu döküp,meyve ve balla tüketebilirsiniz
22 Mei 20 oleh anggota: sibeelll58
|
O undan yok malasef ilk defa duydum ama araştırıcam teşşekürler
22 Mei 20 oleh anggota: Elif Su 533
|
yulaf ı un olarak kullanarak krep yapabilirsiniz bizzat denedim çok güzel oluyor
23 Mei 20 oleh anggota: emrekurtoglu07
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elif Su 533
|