|
Bu zor günün en güzel haberi bu oldu. Çok şükür. Kilo vermeye devam 😊
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1047 kkal
|
Lemak: 58,98g | Prot: 44,61g | Karb: 86,93g.
Makan Pagi: Kepekli Ekmek, Çay Şekerli, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Pınar Hindi Salam, Marmarabirlik Doğal Siyah Zeytin (Yağlı Salamura), Torku Süzme Peynir, Yumurta Omleti. Makan Malam: Karışık Kızartma, Karnıyarık, Sütaş Ayran, Yayla Yayla Çorbası , Etli Ekmek. Camilan/Lainnya: Çay Şekerli, Mado Portakallı Dondurma . lagi...
|
|
2123 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 21 menit, Istirahat - 14 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Akşama o zaman bi firik partisi yaparsın 😂 tebrikler 👏👏
20 Mei 20 oleh anggota: brktrkmn
|
Aklımdan geçmiyor değil 😊 Ama iftarda da dahil çok fazla şey yiyemiyorum. Tek isteğim su içmek.
20 Mei 20 oleh anggota: mavielif
|
Kendine bir ödül ver ama bence yinede sen bilirsin
20 Mei 20 oleh anggota: brktrkmn
|
Aslında insan kilo verince ödül olarak daha fazla spor yapmalı diye düşünüyorum. Aferin artık sağlıklısin diyorum kendime. 😊
20 Mei 20 oleh anggota: mavielif
|
O zaman bi yürüyüşe çık iftardan sonra geçerken yaşar ice dan bir küllah dondurma al 😋😋😋
20 Mei 20 oleh anggota: brktrkmn
|
İşte buna hayır demek imkansız. Bir de yürüyüş mesafesinde olunca 😊
20 Mei 20 oleh anggota: mavielif
|
Akşam postunu bekliyorum ona göre 😋😋
20 Mei 20 oleh anggota: brktrkmn
|
Umarım o enerjiyi bulabilirim 😊
20 Mei 20 oleh anggota: mavielif
|
Dondurma aşkına bulursun bence 😊
20 Mei 20 oleh anggota: brktrkmn
|
Aşırı seven biri değilim ama yine de düşünüyorum 😊
20 Mei 20 oleh anggota: mavielif
|
20 Mei 20 oleh anggota: misamei
|
Misamei teşekkür ederim 😊
20 Mei 20 oleh anggota: mavielif
|
birşey soracağım ben akşama kadar çok az yiyorum ama akşam 800 900 kalorilik bi akşam yemeği yiyorum. kalori sınırımı aşmıyorum ama genelde kaloriyi akşam alıyorum. bu bir sorun olur mu sizce ?
20 Mei 20 oleh anggota: ceylo01
|
7 den sonra yememeye çalış 7 den önce ye ve yedikten sonra uyku falan yapma normalde ben ramazan dolayısıyla iftar için 8 gibi yiyorum yoksa 6 7 den sonra sadece sıvı tüketiyorum
20 Mei 20 oleh anggota: brktrkmn
|
Ama ben hep akşamları acıkıyorum. Akşama kadar aç kalsam bir şey hissetmiyorum ama 8 den sonra çok fazla açlık hissediyorum
22 Mei 20 oleh anggota: ceylo01
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mavielif
|