Jurnal 69ta, 20 Mei 20

Не переживайте) я после выходных отекла на 1,4 кг. Сегодня утром их уже нет) Всё норм.  

Спасибо ) но хочется идти вперёд , а получается назад ... может без спорта мой организм отказывается худеть 🤗 

Сколько Вы уже на Кето? Может ещё находитесь в периоде адаптации и не вошли в кетоз?  

Сколько калорий в сутки? Какой протокол ИГ? Сколько приемов пищи? Какая активность? Тут ещё большую роль играет исходный вес. У Вас 53, это не так уж и много, поэтому отвесы могут быть очень плавными и маленькими. У меня на 1390-1550 при ИГ 20/4 вес может 5 дней стоять на одной отметке, потом +400 и на следующий день -900, и снова 5 дней в одной отметке стоим. Ну и простите за подробности, но частота и качество стула на кето тоже играет большую роль☺️ 

На Кето чуть меньше месяца. Калорий в день 1200-1300. Жиров 70-80%, углеводов 5-10%, а остальное белки . Три приема пищи . ИГ -16/8... и чувствую слабость весь месяц , вот думаю может я ещё не в кетозе 🤪 

К 12-18 часу голодания все входят в состояние кетоза)))  

А вот по поводу адаптации, это да. Обычно полная адаптация занимает от 3 до 6 месяцев. При переходе на кето был резкий сброс веса?  

Вы ещё, скорее всего, адаптируетесь. Микроэлементы принимаете (калий, магний), витамины группы В, соли достаточно? Их дефицит может вызывать слабость, головокружение, судороги в ногах. Зелени достаточно? 

Резкого сброса веса 🤔... нет , ну не считая 500 -600 гр. ) Соль добавляю в два литра воды пару ложек ) а вот про калий я уже тоже задумалась , надо купить срочно) 

В идеале взвешиваться в первые 10 дней после месячных. В овуляцию, в пмс, в месячные могут быть отеки. 

у меня вот батарейка на весах перестала работать, в магазине забываю купить, очень помогает))  

Все !!!! Больше не взвешиваюсь!!! +300 гр. 🥺🤭 мой организм категорически отказывается худеть ....при соблюдении всех условий вес растёт 😬😡 

Один раз в воскресенье утром на тощак взвешиваемся и всё 👌  

А если на веса стать не с утра, а ближе к открытию?  

К открытию магазина ?!)))) чтоб не сильно расстраиваться и сразу бежать за вкусняшками?!))) 

Вот что подумала , может при моем росте и весе я мало калорий ем ( рост 160, вес 53,4)? Ем 1200-1300 , и сейчас малоподвижный образ жизни.. 

Вам бы сделать биоэмпидансный анализ. Он бы показал соотношение мышечной и жировой тканей, и рассчитал бы основной обмен. У меня это делают весы с биоэмпидансом. При росте 163см и весе 53,6 мой основной обмен составляет 1120ккал. 1390-1500 для меня все равно дефицит, хотя активность: весь день у компа.