bloqué à 113kg je dois donc faire un rebon glucidique.
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113 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1415 kkal
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Lemak: 69,24g | Prot: 76,89g | Karb: 118,81g.
Makan Siang: Épinard, Starbucks Caffè Latte. Makan Malam: Patate Douce, Colona Sauce Samouraï, Steak Haché 5%, Harry's Pain Hamburger , Salade Grecque. lagi...
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berat badan stabil
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Komentar
C est quoi un rebon glucidique ? Merci par avance 🤞
19 Mei 20 oleh anggota: jenny1418
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C'est quand ton poids ne veut plus bouger que tu n'arrive plus à perdre parceque ton corps pense que c'est la famine , cest mécanique de survie.
donc on redonne de l'énergie qui et les glucides quand limite normalement en régime et pendant un rebon tu donne le double de glucide par rapport à la normale en-cas de régime pour 1 jours
donc en une journée en double les glucides ( riz pâte) Et du coup le corps ça va lui indiquer que se n'est pas famine et qu'il peut donc continuer à perdre du poids. Sans risque :)
Ça fonctionne très bien pour passer efficacement les paliers de stagnation
22 Mei 20 oleh anggota: aymeric19
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Wahoo merci je ne savais pas !
22 Mei 20 oleh anggota: Coconoursbi
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Je pense pas que ce soit le problème dans ta diete le rebond glucidique étant donner que t’es encore à +de 20% de bodyfat, ton corps peut largement puiser son énergie dans les graisses
22 Mei 20 oleh anggota: lotfit_r
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Oui mais comme j'ai dit le corps se bloque et pour le relancer même a plus de 20% de body fate cela fonctionne très bien !
22 Mei 20 oleh anggota: aymeric19
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Pour qu’il se bloque aussi tôt c’est qu’il y a un problème dans votre diete.. selon moi vous avez baissez trop vite vos calories quand je regarde votre journal
22 Mei 20 oleh anggota: lotfit_r
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Oui c'est effectivement ça !
Mais je sais ce que je fait vous en faite pas !
Apres même dans le cas ou le corps bloque en baisse correctement les calories je dirais 10% de déficit, et que le corps ce bloque le rebon à mon sens et la solution de relancer le corps proprement.
22 Mei 20 oleh anggota: aymeric19
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Sejarah Berat Badan aymeric19
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