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Alguém poderia me ajudar, sou iniciante em JI fiz meu primeiro hoje de 18hs e queria saber o que devo comer caso minha janela alimentar abra para o café da manhã? meu objetivo é perda de peso.
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66 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1282 kkal
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Lemak: 51,90g | Prot: 63,02g | Karb: 141,19g.
Makan Pagi: Iogurte, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Mamão Formosa. Makan Siang: Escarola Refogada, Escarola Refogada, Alface Americana, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Linguiça de Frango, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido). Makan Malam: Okonomiyaki. Camilan/Lainnya: Mingau de Aveia. lagi...
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berat badan stabil
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