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Avril 2020, gros tirage d'alarme en voyant la balance afficher 70 kg pour 1m58 !
Malgré les balades quotidiennes, randonnées, aquagym, aquabike... les écarts du quotidien, les apéros, le travail de nuit avec son manque de sommeil associé et le stress a eu raison de mon corps qui depuis l'enfance connaît une courbe de poids qui ferait rougir n'importe quelle montagne russe ! L'effet yo-yo ça me connais, mais depuis 5ans grosse prise de poids en continu, il faut dire stop !
Reprise de l'elliptique pendant le confinement 2 à 4/5 fois par semaine (en fonction de mes horaires de travail) avec un objectif minimum de marche de 6 km par jour et minimum 2 randonnées de plus de 10 km par semaine. Arrêt des grignotages compulsifs (surtout la nuit au travail) et rééquilibrage de mes repas, avec diminution des portions !
Être à l'écoute de mon corps et ne pas me mettre de pression si les résultats ne se font pas sentir instantanément !
Une perte lente et sur la durée !
Objectif final avoir atteint les 55 kg pour le printemps 2022 💍
Départ avril 2020 à 70 kg :
. 1er objectif 65 kg d'ici cet été.
. 2ème objectif 60 kg pour Noël. (-10 kg en 8 mois)
. 3ème objectif stabiliser et passer sous la barre des 60 kg en 2021
.4ème objectif, perte de 5 kg d'ici décembre 2021..
.5ème objectif stabiliser ce poids et gratter 2/3 kg bien être si nécessaire d'ici le jour J.
. 6ème objectif, être fière de moi d'avoir parcouru ce long chemin et rester stable sur le long terme !
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67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1390 kkal
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Lemak: 53,94g | Prot: 64,12g | Karb: 169,07g.
Makan Pagi: Cerises Douces, Ananas, Kiwi, Fraises, Clafoutis aux Cerises. Makan Siang: Président Beurre, Baguette, Herta Jambon le Bon Paris (45g), Envia Fromage Blanc 0%, Fondant au Chocolat, Pomme Golden, Banane. Makan Malam: Yoplait Perle de Lait Nature, Clafoutis aux Cerises, Kikkoman Sauce Soja Sucrée, Champignons Cuits (Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Lidl Steak Haché Pur Boeuf, Riz Basmati (Cuit). lagi...
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berat badan stabil
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