|
Vähän jännitti tänä aamuna nousta vaa'alle.. Viime viikonloppu meni herkutellessa, koska äitienpäivä ja iiiiiso kermakakku.. 😅
Olen hyvin tyytyväinen tähän. Ja siihen että palasin heti maanantaina "ruotuun".
|
78,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1816 kkal
|
Lemak: 64,72g | Prot: 110,91g | Karb: 183,70g.
Makan Pagi: Rainbow Kauramaito, Valio Arki Raejuusto, Pellavansiemenet, Kotimaista Kaurahiutale ja Kuitu. Makan Siang: Rainbow Cashewpähkinät, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Koipipalat. Makan Malam: Oululainen Reissumies Tosi Ohut Kaura , Vaasan Jälkiuuni Kaurapalat. Camilan/Lainnya: Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Mustaherukka, Alpro Soya Go On Natural, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oululainen Reissumies Kaura, Paistettu Kananmuna. lagi...
|
|
2017 kkal
|
Latihan:
Perbaikan - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|