|
Ciddi anlamda evde kalmaktan spor yapmamaktan metabolizmam yavaşladı! 4gözle dambılları bekliyorum! Evde sadece kardiyo bana iyi gelmedi! Daha çok yiyebilmek için SPOR YAP! 😂😂😂
|
70,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1959 kkal
|
Lemak: 111,17g | Prot: 116,28g | Karb: 124,20g.
Makan Pagi: Karışık Yeşil Salata, Mis Beyaz Peynir , Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Sucuklu Yumurta. Makan Malam: Kırmızı Lahana, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Antrikot. Camilan/Lainnya: Tahin Pekmez, Ülker Bitter Çikolata %60, Yayla Nohut. lagi...
|
|
1846 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|