|
Weight up a bit from post-hike low. Overall doing well.
Be Happy!
|
73,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 65,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2257 kkal
|
Lemak: 146,43g | Prot: 159,75g | Karb: 109,20g.
Makan Pagi: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Makan Siang: White Rice, Mayonnaise, Brio Tuscan Grille Chopped Salad, Beef Flank (Lean Only, Trimmed to 0" Fat). Makan Malam: Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Soft Wraps Made with Extra Virgin Olive Oil, Mann's Sunny Shores Broccolini, Cream Cheese, Provolone Cheese, Egg Omelet, Extra Lean Ground Beef. Camilan/Lainnya: Roasted Salted Cashew Nuts, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. lagi...
|
|
2728 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 31 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 5 jam dan 15 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 4 menit, Tidur - 7 jam dan 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bflegg
|