|
💪💪💪（昨天早上運動有運動、晚上有小酌一杯的關係嗎？⋯新陳代謝變好了🤔🤔🤔）
|
42,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
923 kkal
|
Lemak: 22,53g | Prot: 54,42g | Karb: 134,05g.
Makan Pagi: 瑞穗 低脂鮮乳, 蘋果, 芭樂, 全聯 皇后吐司, 木瓜, 黑咖啡, Zespri 黃金奇異果, 番茄, 紅豆湯. Makan Siang: 炒高麗菜, 炒青菜, 糙米飯, 雞胸肉. Makan Malam: 蔥, 小黃瓜, 甜椒, 花椰菜, 全聯 黑木耳. Camilan/Lainnya: 乾烤杏仁（無鹽）, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. lagi...
|
|
1553 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|