|
алоха, ребятки)
сегодня ровно месяц моих сосчитанных калорий и домашних тренек. и мое тело порадовало меня сегодня не просто отвесом, а преодолением рубежа в 59 кг)
благодарна всем неравнодушным, кто неделю назад рекомендовал повысить ккал. на около 1700 комфортно жить, и, очевидно, сдвинулся вес.
бжу мне не даётся, наесть столько белков я не могу, отказываться от привычного кол-ва жиров комфортно не получается, поэтому с жирами решено оставить всё как есть, а белки стала добирать протеиновым коктейлем на ночь.
а вообще видеть результат приятно. оставляю воображаемую зарубочку и двигаюсь дальше ✌️
|
58,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1719 kkal
|
Lemak: 88,28g | Prot: 94,84g | Karb: 141,93g.
Makan Pagi: Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Домашнее Яйцо, Свой Макароны Варенные из Твёрдых Сортов Пшеницы. Makan Siang: Добров Колбаски Мюнхенские, зелёный борщ, President Сметана 10%. Makan Malam: Power Pro Femine-Pro, Молоко 2,5%, Добров Колбаски Мюнхенские, Сто Пудов Бобова Суміш З Рисом. Camilan/Lainnya: Snickers Мороженое, Lay's Чипсы с Сыром Чеддер и Сладким Луком, Good Food Chia Wafle Jaglane, Milka с Орео, Peanut Butter. lagi...
|
berat badan stabil
|