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午前中お腹が空いてプロテインのお菓子をけっこう食べたけど、夜職に行ったからか減った。
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51,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1757 kkal
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Lemak: 81,51g | Prot: 127,73g | Karb: 161,20g.
Makan Pagi: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン チョコレートスムース. Makan Siang: セブンイレブン 鶏つくねの生姜スープこんにゃく麺入り, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン ぽん酢で食べる！鶏と春きゃべつ. Makan Malam: 味の素 しょうがギョーザ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, みそ汁. Camilan/Lainnya: おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). lagi...
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1466 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 5 menit, Squats - 5 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Istirahat - 18 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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Kehilangan 3,9 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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