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Só seguir a dieta, fazer aeróbico e ter paciência que o peso vai baixando. Vamos seguindo.
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72,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1230 kkal
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Lemak: 25,82g | Prot: 160,18g | Karb: 89,06g.
Makan Pagi: Mamão Formosa, Melancia, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Makan Siang: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Quero Feijão Carioca , Bife de Carne de Vaca, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cozida. Makan Malam: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Camilan/Lainnya: Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia, Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% ISOLATE , Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% ISOLATE , Batata Doce Cozida, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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